【記者陳世旺報導】人類壽命延長，每個人都會有更年期，是成年邁入老年的過渡時期或轉折點，體質有了良性的轉變，日後的晚年生活將會是彩色的，高堂中醫醫院關心男女更年期症候群，特別研發【型男活力方、凍齡美人方】，蔣佳容醫師更教導民眾按摩穴道DIY，來改善更年期問題及抗老化的保養作用。
更年期：男55-65歲 女45-55歲
蔣佳容主任醫師認為「更年期」是人生階段，女性出現在45-55歲之間，月經紊亂、潮熱出汗、情緒波動等煩人症狀。男性出現在55-65歲之間，記憶力減退、潮熱、盜汗、性功能障礙。
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凍齡美人方組成：當歸、炒白芍、丹皮、山藥、黃耆。
型男活力湯組成：杜仲、山茱萸、肉桂、菟絲子、牛膝。
女性一生約占1/3長的日子在更年期後度過
中醫認為「更年期」的發生與腎的陰陽失調有關，除中藥食療外，針灸、埋線、薰臍都能有效改善更年期問題。
女人體質轉變的三個關鍵時間點：『1』青春期：女生約10-17歲，男生約11-18歲。『2』做月子期間（限女性）：生產後30-40天『3』更年期：女性約45-55歲，婦女一生中可能有1/3以上的歲月是在停經後度過，因此更突顯更年期體質的良性調理對往後人生是多麼的重要。
更年期是指生理上一個特定轉變的過渡時期，男女皆有。由於生理機能的改變，內分泌較易出現紊亂，而出現一系列生理、心理等方面的多種症狀，這些症狀又稱為更年期綜合症，同時到達這個年齡，各種內科慢性病也容易發生。
【更年期綜合症】
蔣佳容醫師指出，女性是以自律神經功能紊亂為主的綜合症，除停經外，女性更年期前、中、後，還有或多或少的變化如---月經週期紊亂、易激動、愛發脾氣、鬱鬱寡歡、有時多疑、睡眠障礙、失眠多夢、記憶力下降、胸悶、心悸、潮熱、潮紅、盜汗、易筋骨痠痛、骨質疏鬆症、關節退化、性慾減退、房事不適或疼痛等。
女性的更年期綜合症，每個人因體質不一樣，所罹患的症狀也不一樣，因此在這個時期的女性，其就診時，因主訴不同，可能分佈在各個不同的科別診間，但其實病因都是因更年期而起，掌握好這個體質轉變的黃金時機，就能避免日後常到醫院報到的機會。
男性主要是精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力減退、注意力不集中、企圖心或鬥志減弱、抗壓性降低、睡眠障礙失眠、潮熱、盜汗、關節退化、性功能障礙等。
【舒適度過更年期的有效方法】
『1』堅持運動：運動可以改善更年期出現的各種症狀，有效提高生活和健康素質。建議中等量運動最適合，每日運動不宜短於30分鐘，方式可以採用：30分鐘1次完成或每日3次，每次10分鐘。運動方式有赤腳踩石、散步、慢跑、游泳、打太極拳，以及其他一些保健動作。
『2』保持心態平和： 更年期能夠保持心態平衡是健康最有力的保障，心理失衡難免容易患上各種疾病。這時需要的是以平常心，豁達地看人待事，保持心理平衡有要訣：對自己不苛求、對憤怒有自制、避開煩惱瑣事、找知己互傾訴、盡量幫助別人。
『3』保證足夠睡眠：睡眠不足會使身體的抵抗力降低，容易患上更年期最容易患的高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖、癌症等各種疾病，所以睡眠很重要。每天定時睡覺、起床，形成穩定的生理節奏。睡房盡量遠離噪音的干擾，光線要柔和，溫度也要適中。可按個人喜好播放輕柔的音樂，或使用舒緩神經的香薰如薰衣草、洋甘菊、玫瑰等。下午2時後避免含有興奮劑的食物，如咖啡、茶、汽水、香煙及朱古力等。
『4』維持夫妻親密關係：愉快的性生活，是夫妻維繫感情的重要元素，也是保持身心年輕的妙藥。但隨著更年期開始，生理出現變化，房事難免受到影響。其實，只要大家坦誠溝通，一起面對，尋找解決或改善辦法，兩人的關係不但能得到鞏固，更可令更年期過得輕鬆又愉快。
『飲食原則』
更年期的飲食以優質蛋白質、維他命和必要的礦物質組成作調理；只要吃多種類的食物，就能順利攝取均衡的營養。
※餐餐均衡的倒金字塔式吃法
1. 高蛋白食物（動物肉類、蛋、魚類等）：30％
2. 蔬菜：30％
3. 澱粉類（米、麵、地瓜、馬鈴薯、南瓜等）：20％以植物性食物為主。
4. 進食富含核酸食物：魚蝦類、蘑菇、黑木耳、花粉等。
※增加礦物質攝取：海鹽、岩鹽、湖鹽（含有80多種礦物質）
『穴位按摩』調其氣血、振奮陽氣
針對更年期腎虛為本的病因基礎上，推拿按摩可達到通經絡、調其氣血、振奮陽氣的目的，進而能夠協調臟腑、經脈的功能，藉此對更年期障礙有一定的調理效果。
推拿按摩對更年期障礙的治療以理氣活血為主。但應遵循「虛者補之，實者瀉之」的原則辨證論治。
1小腹部操作：取穴：關元（臍下3寸）。手法：摩法、按法、揉法。操作：仰臥，用摩法治療小腹，摩法方向逆時針，腹部移動方向順時針，手 法要求深沉緩慢，同時配合按、揉關元穴。時間約十分鐘。
功能：補腎壯元、益氣和血、調理冲任、調節內分泌及自律神經功能。
2下肢部操作：取穴：三陰交（內踝3寸）。手法：按法、揉法。操作：仰臥或坐位，按揉三陰交。時間約兩分鐘。
功能：疏肝理脾、補益肝脾腎三臟的作用，使荷爾蒙及內分泌漸趨穩定。
3腰背部操作：取穴：腎俞（第2與第3腰椎棘突中間，旁開二橫指寬處，約1.5寸）手法：一指禪推法、按法、揉法、滾法。操作：用一指禪推法按壓腰部脊柱兩旁，時間約1~2分鐘。
功能：補養肝腎、滋水涵木、矯正紊亂的自律神經系統及內分泌功能。
更年期後的晚年生活此時期只要注意飲食，加上適當運動，充足睡眠，平穩性緒，就可減輕更年期反應，安然度過人生重要的轉變，享受後半生的大好時光。
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