【記者／陳鴻璋報導】近日天氣漸冷，許多人開始有手腳冰冷甚至手麻、腳麻的困擾，如果你也有相同的症狀，可能是末稍血液循環不良所導致喔。
祥鶴中醫黄仲英醫師表示，什麼是末稍血液循環呢？身體有九成的血液，運行於全身的微血管，從動脈血管接收血液後，分布綿密的微血管網絡，將血液輸送至各器官組織，提供其所需的養分以維持人體器官的正常運作，而所謂的末梢，並非只針對手和腳，而是指體內各器官綿密網狀、無處不在的微血管。由於微血管遍布全身，如果末稍血液循環不良，除了四肢冰冷外，還可能發生不定時的耳鳴、視力逐漸模糊、皮膚因缺少血液供應養分而出現乾燥、脫皮，甚至認知功能下降、記憶力衰退等症狀，只要身體哪個器官的末梢循環不好，器官的功能就會受影響喔。
黄仲英醫師說，想要了解自己末稍血液循環好不好，可以透過二個簡單的方法來自我檢測。
- 手用力握拳，用另一手的兩隻手指壓住尺動脈和橈動脈，然後將手掌張開，這時手心會呈現很蒼白的顏色；放開兩隻手指，觀察手掌是否在5秒內恢復血色。
- 按壓任何一隻手指的指甲後放開，觀察指甲是否在3秒內恢復紅潤。
如果沒有達到標準，可能末稍循環較差，應該要注意並養成良好的生活習慣來改善。
末稍血液循環不良的原因很多。包括有：
- 先天的心臟無力、心律不整、貧血等可能使血流不足，無法送到四肢，後天缺乏運動使血管彈性變差。
- 飲食失節：高血壓、高血脂、高血糖會造成血管病變、狹窄，造成末稍血液循環不良，更可能進一步導致動脈阻塞。
- 抽菸習慣：香菸中的尼古丁會傷害血管壁，嚴重影響血液循環。
那有沒有什麼方法可以改善呢？因為造成末稍血液循環不良的原因很多，有症狀的民眾需經醫師診斷，並依不同原因進行治療。另外提出一些自我保健的方式讓民眾能改善症狀。
- 要從養成良好的生活習慣開始，培養良好的飲食習慣，少吃冷食冰品、減少高油、高糖、高鹽食物的攝取、睡前不要喝太多水，要有充足的睡眠，並養成規律的運動習慣。
- 手腳容易冰冷的人，在平時或睡時穿上襪子，有助於腳部保暖。
- 透過泡腳可以改善血液循環：以當歸5錢、川芎5錢、桂枝3錢等藥材，在1公升的水中加熱至滾開，再轉小火煮5分鐘，然後濾渣，調和溫水到攝氏40度左右，每天睡前泡腳10到20分鐘。
- 穴位按摩：可以在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護膚，也可以達到幫助血液循環，減少手腳冰冷的後遺症，加入穴位按摩效果更佳如內關穴、足三里穴、勞宮穴、湧泉穴。
- 透過溫補食療來改善末稍血液循環，如氣血不足的民眾可用十全大補湯或末稍循環方等藥膳來補養氣血、促進血液循環。
